Q1：いじめ体験サイトに加害者の実名や会社名を書き込んでも問題ありませんか？
A1：極めて重大な法的リスクを伴います。たとえ書かれている被害内容が真実であったとしても、公の場で特定個人や法人の社会的評価を低下させる情報を公開した場合、名誉毀損罪（刑法230条）や民事上の損害賠償請求の対象となります。投稿サイトの利用規約でも実名の記載は固く禁じられており、運営によるIPアドレスの開示請求に応じるケースが一般的です。復讐心からネットに晒すのではなく、集めた証拠を警察、弁護士、労働基準監督署などの公的機関へ提出することが唯一かつ確実な対抗手段です。
Q2：他人の体験談を読んでいると苦しくなるのに、見るのをやめられません。どうすればいいですか？
A2：それは「トラウマ的再演（過去の痛みをなぞることで無意識に事態をコントロールしようとする心理）」や、強いネガティブ感情への依存状態に陥っている可能性があります。ただちにブラウザのブックマークを解除し、スマートフォンのスクリーンタイム制限機能を用いて関連サイトへのアクセスを物理的に遮断してください。画面から離れ、散歩や入浴など五感を使う活動に意識を向け、必要に応じて心療内科や公認心理師による専門的なカウンセリングを受けてください。
Q3：学校や職場を休んだり辞めたりしたいのですが、いじめと認めてもらえない場合はどうすべきですか？
A3：組織側がいじめやハラスメントを認めない場合でも、休養や退職を選択する権利は法的に保障されています。まずは心療内科を受診し、「適応障害」や「うつ状態」などの診断書を取得してください。医師の診断書は、組織に対して休職や配転を迫る強力な公的根拠になります。退職を申し出ても引き止められる場合は、内容証明郵便による退職届の送付や、退職代行サービスの利用、労働組合（ユニオン）への相談を検討してください。組織の承認を待つ必要はなく、あなた自身の健康確保を最優先に行動してください。
