私たちが今日から彼らの思考法を取り入れるには、どうすればいいのだろうか。
第一歩は、「期待のレベルを下げる」ことだ。自分自身、他人、そして社会に対して「こうあるべきだ」という理想が高すぎるからこそ、現実に裏切られたときに怒りや悲しみが湧き出す。最初から「予定通りにいかないのが当たり前」「思い通りにならないのが普通」という前提で行動すれば、トラブルは単なる「処理すべき事象」へと変わる。
また、イラッとした瞬間に「あ、いま自分は怒っているな」と自分の感情にラベルを貼って実況中継する習慣も有効だ。一瞬の主観から抜け出すだけで、脳の興奮は驚くほど早く収まる。
