深夜の空腹は、過密な現代社会を生きる心身が発する「休息と適正なエネルギー補給」を求める生体アラートです。自分を責める必要は一切ありません。肝心なのは、突発的な衝動に身を任せて高脂質・高糖質なファストフードに手を伸ばすのではなく、身体の代謝メカニズムに即した「賢い選択」を取ることにあります。
まずは温かい白湯を一杯飲み、胃腸の反応を確かめてみてください。それでも満たされない場合は、本稿で紹介した低糖質・低カロリーのコンビニ食や胃に優しい簡単レシピを味方につけ、身体を労わりながら静かな眠りへと向かいましょう。翌朝の爽快な目覚めこそが、夜食マネジメントの成否を測る最大の指標です。 （出典: 深夜 お腹 す いた（Yahoo!ニュース））
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