Q1：やる気が出ないだけで心療内科を受診しても問題ありませんか？門前払いされませんか？
A1：全く問題ありません。「意欲が湧かない」「朝起きるのがつらい」というのは立派な初期症状であり、多くの医師が早期受診を推奨しています。血液検査で甲状腺機能低下症などの身体疾患を鑑別できるメリットもあります。躊躇せず受診してください。
Q2：休職すると今後の転職やキャリアに傷がつくのではないかと不安です。
A2：法的に、転職先候補の企業が前職の休職履歴を調査することは原則禁じられています。また、無理を重ねて重度のうつ病に進行し数年単位でブランクを作るリスクに比べれば、数カ月の休職で完治させて万全の状態でリスタートを切る方が、キャリア上のダメージは圧倒的に小さくて済みます。
Q3：自律神経を整えて疲労から回復するために、最も効果的な日常習慣は何ですか？
A3：起床後1時間以内にカーテンを開けて朝日を浴びること、そして起床時間を土日も含めて一定に保つことです。朝の光がメラトニンの分泌をリセットし、約15時間後の自然な眠気を誘発します。激しい運動ではなく、ぬるめのお湯（38〜40度）に15分浸かる入浴法も交感神経の高ぶりを鎮めるのに極めて有効です。
