オリンピック選手を指導するトップコーチ陣が口を揃えて指摘するのが、無駄な力みを排除した効率的な走りである。今回独占取材で明らかになった「100m走スプリントメソッド」では、身体の重心直下に足を着地させるセンタリング技術が中核をなす。多くのランナーが陥りがちな「足を前に伸ばして地面を蹴る」意識は、実は強いブレーキをかけているに過ぎない。
即効性を高めるために開発された「走力覚醒プログラム」のドリルは至ってシンプルだ。まずは「アンクルホップ」と呼ばれる、足首のバネだけを使って垂直に跳ねる運動で、地面からの反力（地面反力）を得る感覚を身体に染み込ませる。次に、骨盤を前傾に保ったまま膝を真っ直ぐ引き上げるドリルを組み合わせることで、無駄のない軌道が完成する。徹底したランニングフォーム改善を行うことで、わずか数分のドリルでも足裏が地面を捉える感覚の変化を実感できるはずだ。日々のスプリントトレーニングにこれらのドリルを取り入れることが、劇的なタイム短縮への最短ルートとなる。
