耳垢（耳あか）を綺麗に取り除こうと毎日念入りに耳掃除をする人がいますが、これは医学的に逆効果です。正しい耳掃除の頻度と注意点を把握し、耳本来の自浄作用を活かしたケアへとシフトしましょう。
そもそも人間の耳には、ベルトコンベアのように皮膚が内側から外側へと自然に移動する自浄作用が備わっています。奥に溜まった耳垢は咀嚼や会話時の顎の動きによって自然と入口付近へと排出されるため、耳の奥まで掃除する必要は基本的にありません。
💡 専門医が推奨する耳ケアの基本ルール
・頻度：月1回〜2回程度（2〜3週間に1回で十分）
・タイミング：お風呂上がりの皮膚が柔らかくなっている時間帯
・範囲：耳の穴の入り口付近（手前1cm以内）のみ
・道具：先端が柔らかい大人用の細軸綿棒、または清潔なタオル
過度な耳掃除は必要な皮脂まで奪い去り、耳の中の乾燥やかゆみを助長します。かゆいからとさらに掃除を繰り返す「負のスパイラル」に陥らないよう、適度な距離感を保つことが大切です。
