健康意識の高まりとともに、「食物繊維を大量に摂れば腸内環境が整っておならも減る」という言説がネット上で散見されますが、これは臨床現場の視点から見ると重大な誤解を招く落とし穴です。
食物繊維には「不溶性」と「水溶性」の2種類が存在します。便秘やお腹の張りガスだまりに悩む人が、ゴボウやサツマイモ、玄米などに含まれる不溶性食物繊維を短期間に過剰摂取すると、腸の蠕動運動が追いつかず、かえって便が詰まりガス産生を爆発的に促進させてしまいます。過敏性腸症候群（IBS）のガス型患者においては、高FODMAP食（発酵しやすい糖質を多く含む食品）を過剰に摂取することで症状が悪化するケースが医学的にも実証されています。
また、「おならを限界まで我慢しても自然に消えるから問題ない」という認識も危険です。我慢したガスは消滅するのではなく、大腸の粘膜を通じて毛細血管から血液中に溶け込み、全身を巡った後に肺から呼気（息）として排出されたり、皮膚から放出されたりします。腸管内圧の上昇は腸の血流障害や憩室炎（けいしつえん）のリスクを高めるため、生理現象としてのガスを過度に抑え込む習慣は避けるべきです。
