膝痛に即効で効くツボ図鑑｜内側・皿周りの激痛を解消する決定打にまつわる役立つ知識を分かりやすく発信ます。

各ツボの位置、解剖学的ターゲット、刺激による主作用を比較表にまとめました。自身の痛みの出方に合わせて優先順位をつけてください。

ツボ名正確な位置・解剖学的指標アプローチする主な筋・組織臨床現場での主作用・適応血海（けっかい）膝の皿の内側上端から指3本分上大腿四頭筋（内側広筋）膝内側の鈍痛、冷え、血行障害梁丘（りょうきゅう）膝の皿の外側上端から指2本分上大腿四頭筋（外側広筋）急性期の差し込むような痛み、立ち座りの激痛陰陵泉（いんりょうせん）すねの内側骨際をなぞり、膝下で止まる窪み脛骨内側縁・半腱様筋腱付着部付近関節の水腫、むくみ、鵞足炎に伴う牽引痛委中（いちゅう）膝裏の横ジワの中央、血管の拍動部膝窩筋・腓腹筋起始部・脛骨神経膝裏の突っ張り、腰痛併発型、正座困難足三里（あしさんり）膝皿下の外側窪みから指4本分下前脛骨筋歩行疲労、足首の硬さからくる二次的膝痛