妊活を始めたばかりの人が最も陥りやすい落とし穴が、「グラフ上で一番体温が下がった日（体温陥落日）にタイミングを取ればよい」という思い込みです。長年、育児雑誌や民間の健康情報サイトで語り継がれてきたこの説ですが、産婦人科の超音波断層法（エコー検査）による卵胞追跡データを突き合わせると、実態は大きく乖離しています。
日本産科婦人科学会などの臨床データによれば、基礎体温の動きと実際の排卵タイミングには以下のような幅が存在します。
- 低温期の最低体温日（前日より一段下がった日）：約20〜25%
- 体温が上昇し始める直前の低温期最終日：約35〜40%
- 低温期から高温期へと移行する上昇途中：約25〜30%
- 体温が上がりきった高温期初日：約5〜10%
データが物語る通り、一番低くなった日に排卵が起きている人は全体の約4人に1人に過ぎません。大半は「低温期の最後の平坦な日」や「体温が上がりかけている数日間の間」に卵胞が破裂し、排卵を迎えています。人間の身体は精密機械ではないため、体温陥落日が現れないまま低温期から高温期へ滑らかにシフトする周期も珍しくありません。
基礎体温は、排卵後に形成される黄体から分泌される「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が脳の体温調節中枢を刺激して体温を押し上げる現象を捉えているに過ぎません。体温が上がりきった時点ですでに排卵は終了しており、卵子の寿命（排卵後約12〜24時間）を考慮すると、高温期を確認してから性交渉を持っても妊娠には間に合わないのが生物学的な事実です。
