骨格に異常がないにもかかわらず仰向けで背中が痛む場合、毎日使用している寝具のバランスが崩れている可能性が高いといえます。敷き寝具が柔らかすぎると重い腰やお尻が沈み込み、極端な猫背状態で固定されて背中の筋肉が強く引き伸ばされます。反対に硬すぎるマットレスは、背中の肩甲骨や骨盤など出っ張った部位だけに圧力が集中し、毛細血管が圧迫されて血行不良と痛みを招きます。
あわせて見逃せないのが枕の高さと寝返りのしやすさです。枕が高すぎると首から背中にかけての筋膜が引っ張られ、低すぎると頚椎のアーチが崩れます。理想的な寝具環境は、寝ている間も直立時と同じ自然なS字ラインを保ち、無理のない力でスムーズに寝返りが打てる硬さとフィット感を持つ製品です。背骨の歪みを防ぐ体圧分散性に優れたマットレスを選ぶことが、快眠への近道となります。
