ネット上の情報で特に誤解されがちなのが、「パーソナルトレーニングを受ければ誰でも永久に痩せた身体をキープできる」という過度な期待です。ここに大きな盲点が潜んでいます。
短期間で10kg以上の極端な減量を達成した受講者ほど、コース終了後にリバウンドを引き起こすケースが散見されます。その元凶は、過度な糖質制限や極端なカロリーカットによって「生活習慣の持続可能性」を無視したプログラムにあります。トレーナーの監視下にある2か月間だけ無理をして我慢した食生活は、契約が終了した瞬間に反動としての暴飲暴食を招く構造的なリスクを孕んでいます。
2026年現在の先進的なパーソナルジムでは、米や芋類などの良質な炭水化物を適切に摂取しながら筋肉量を維持する「持続可能な食事改善」へと指導の軸足を移しています。単に一時的な体重の数値を減らすことではなく、「コース終了後も自分一人で太らない食事を選び取れる知識」を身につけることこそが、リバウンドを防ぐ唯一の防壁です。
