Q1：友人も同僚も誰も信じられず、連絡先を突然すべて消したくなります。これは異常でしょうか？
A1：異常ではありません。「人間関係リセット症候群」と呼ばれる心理状態で、過度な人間関係のストレスや警戒によるエネルギー枯渇が限界に達したときに起こる典型的な逃避行動です。連絡先を一括削除する前に、まずはSNSの通知を数日間遮断し、物理的な休息をとって神経の高ぶりを鎮めることを最優先してください。
Q2：パートナー（恋人・配偶者）の浮気を疑ってしまい、携帯を見ずにはいられません。どうすれば疑う癖を直せますか？
A2：無理に疑う気持ちを抑え込もうとすると、かえって執着が強まります。携帯を確認しても一時的な安心しか得られず、疑念はさらに膨らみます。根本にあるのは「見捨てられることへの恐怖」と自己肯定感の揺らぎです。「パートナーの行動を100%管理することは不可能である」という現実を受け入れ、相手ではなく自分の趣味や仕事など「自分の人生の中心」を取り戻す作業が必要です。
Q3：誰も信用できない状態から立ち直るには、専門家のカウンセリングを受けるべきですか？
A3：日常生活に支障が出ている場合（不眠、食欲不振、激しい動悸、衝動的な退職願望など）は、心療内科や公認心理師によるカウンセリングの受診を強く推奨します。過去の虐待やいじめ、激しい裏切りによるトラウマが原因の場合、自力での認知修正には限界があります。安心できる医療環境で感情を吐露することが回復への近道となります。
