痛みが限界に達する前に、適切にお薬を活用することも重要だ。痛みの元となるプロスタグランジンの生成を抑えるには、「ロキソプロフェン」などの解熱鎮痛薬が効果的だ。
ポイントは「痛みが本格化する直前」に服用すること。痛みが強くなってからでは、すでに体内にプロスタグランジンが充満しているため効果が半減してしまう。痛みの兆候を感じた段階で服用するのが、最も効率的なコントロール法だ。
また、自律神経系を整えるアプローチも欠かせない。ストレスや睡眠不足は自律神経のバランスを乱し、腸の動きをより過敏にしてしまう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かる、深呼吸をするなど、交感神経のトーンを下げて副交感神経を優位にする工夫を日常に取り入れよう。
