【プロフィール】 ためして ガッテン 膝 痛 テニス ボール 最新ファイル＆画像まとめ #838の要点や背景をコンパクトにまとめました。最新トレンドを一目で把握できます。

手軽だからこそ、自己流の暴走には注意が必要です。最も危険なのは、すでに膝が赤く腫れていたり、熱を持っていたりする「急性炎症」の状態でボールを押し当てること。これは火に油を注ぐようなものです。また、骨そのものにボールを強く押し当てるのも避けてください。痛める原因になります。

「痛ければ痛いほど効く」という思い込みは捨てましょう。オーバーストレッチは筋繊維を痛め、翌朝の激痛を招く原因になります。もし実践中にズキズキとした鋭い痛みを感じたら、直ちに中止し、専門医の診断を仰ぐのが鉄則です。