自身がどの程度この反応に対して過敏であるかを知ることは、適切なセルフケアの第一歩です。医学的な集合体恐怖症の診断基準を確認しつつ、簡易的なセルフチェックを行ってみましょう。
精神医学の国際的診断基準である米国精神医学会の『DSM-5（精神疾患の診断・統計マニュアル）』において、現在のところ「トライポフォビア」は独立した単一の病気としては正式登録されていません。多くの場合、特定の対象に対して過剰な恐怖や不安を抱く「限局性恐怖症（特定恐怖症）」の範疇、あるいは人間の普遍的な生理・嫌悪反応のバリエーションとして扱われます。
集合体恐怖症のセルフチェックリスト
以下の項目について、該当する数や程度を確認してください。
- 穴や粒の集合体（気泡、イチゴ、レンコン等）を見た瞬間に、ゾワッとした鳥肌が立つ
- 集合体の画像を見ると、皮膚の内側がムズムズ・チクチクするような痒みを覚える
- 不快な画像を目にした後、数分〜数時間にわたって脳裏に焼き付き、気分が晴れない
- 集合体が含まれる料理や食品（タピオカ、イクラ、蜂の巣状の菓子など）を口にすることに強い抵抗がある
- 集合体を見た際に、胃の不快感、吐き気、あるいは軽いめまいや息苦しさを感じる
- 街中の建築物やポスター、デジタル画面の幾何学模様を避けるために視界を遮ることが頻繁にある
2〜3項目に当てはまる場合は一般的な生理的反応（軽度）ですが、4項目以上で強い身体症状を伴う場合や、画像を見たショックで外出や仕事に支障が出るレベルであれば、中等度から重度の過敏状態にあると考えられます。
