藤本氏の根幹をなすメソッドが「設定変更ノート術」です。書籍や手帳、セミナーを通じて広まったこの手法は、単なるポジティブシンキングや願望実現の引き寄せの法則とは一線を画すアプローチを持っています。
基本となる書き方は、極めてシンプルかつ論理的な3つのステップで構成されています。
- 事実と幻（感情・解釈）を分ける：ノートに起きた出来事をそのまま書き出し、「現実に起きた事実」と「自分が勝手に肉付けした感情や思い込み」を明確に線引きする。
- 今持っている「設定（前提の定義）」を明らめる：例えば「お金＝苦労して得るもの」「仕事＝我慢の対価」といった無意識に信じ込んでいる定義を直視する。
- 好みの設定に「選び直す（設定変更）」：「お金＝喜びの循環」「仕事＝自己表現」のように、自分が心地よいと感じる新たな解釈へと書き換える。
このプロセスは、心理療法における認知行動療法（CBT）やマインドフルネスの構造と多くの共通点を持っています。スピリチュアルな表現で語られる「お金の神様に可愛がられる」というキャッチコピーの裏側には、「感情に振り回されず、現実を直視して自らの認知を整える」という極めて現実的な思考トレーニングが存在している点が、長年にわたり読者を惹きつける要因といえます。
