Q1：レース前に市販の下痢止めや痛み止め（NSAIDs）を飲んで予防しても良いですか？
A1：痛み止め（ロキソニンやイブプロフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬）の予防的服用は絶対に避けてください。NSAIDsは胃粘膜の血流を阻害し、腸管透過性をさらに亢進させるため、重篤な消化管潰瘍や腎機能障害のリスクを跳ね上げます。下痢止めについても腸の自然な運動を狂わせる恐れがあるため、安易な自己判断での常用は禁物です。
Q2：練習では全く起きないのに、なぜ大会本番だけで胃痛や下痢が起こるのですか？
A2：レース本番特有の「高い運動強度」「極度の精神的緊張」「スタート前の食事時間の変化」が重なるためです。アドレナリンが大量分泌されると交感神経が極度に緊張し、内臓血流が練習時以上に制限されます。また、緊張による自律神経の乱れが腸の痙攣を誘発することも要因です。
Q3：胃腸を強くして運動誘発性胃腸症候群を防ぐトレーニング方法はありますか？
A3：「ガット・トレーニング（腸のトレーニング）」と呼ばれる手法が存在します。日々の練習走の段階から実際に本番で使用するジェルや水分を定期的に摂取し、運動中に胃腸で栄養を吸収する能力を身体に順応させていくアプローチです。消化管の適応力を高めることで、本番での許容量を拡大できます。
