むくみを解消しようと努力していても、無意識に悪化要因を摂取していては元の木阿弥です。特に見落としがちなNGパターンを把握しておきましょう。
・加工肉や練り物、インスタント食品
ハム、ソーセージ、かまぼこ、カップ麺などは、少量でも1日の塩分摂取目標に迫るほどのナトリウムが含まれています。手軽さの裏に潜む塩分の罠には警戒が必要です。
・アルコールと濃い味のおつまみの連鎖
アルコールには一時的な利尿作用がありますが、そのぶん脱水状態に陥りやすくなります。乾きを癒やすために水分を欲し、同時に塩気の強いおつまみを食べることで、翌朝には重度の水溜まり状態（むくみ）が完成します。
・極端な水分制限
「水を飲むとむくむ」というのは大きな誤解です。水分が不足すると、身体は防衛反応として今ある水分を必死に溜め込もうとします。常温の水や白湯を1日1.5リットル程度、数回に分けてちびちび飲むことがスムーズなデトックスの絶対条件です。
