脊柱管狭窄症の症状緩和において大切なのは、一時的な強い刺激ではなく、「神経の通り道を狭めない体の使い方」を習慣づけることです。ガッテン流ストレッチが提案した太もも裏の柔軟性確保と骨盤のコントロールは、まさにその理屈をシンプルに具現化したものでした。
痛みを恐れて動かなくなると、下肢の筋肉が衰えてさらに腰への負担が増すという悪循環に陥ってしまいます。寝ながらできる負担の少ないストレッチや自転車こぎを日々の暮らしに無理なく取り入れ、自分のペースで足腰の健康と歩く喜びを取り戻していきましょう。 （出典: ためして ガッテン 脊柱管狭窄症 ストレッチ（Yahoo!ニュース））
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