ジムトレーニングで理想の身体を手に入れるために必要なのは、過酷な根性論ではなく「論理的なメニュー構築と正しい順序」です。大筋群から小筋群へのアプローチ、週2〜3日の適切な分割、そして筋トレ後の有酸素運動という基本法則を愚直に守ることで、トレーニングの成果は目に見えて加速します。
まずは今回紹介した基本のマシンメニューからスタートし、自身の身体の反応やライフスタイルに合わせて少しずつ負荷と種目をステップアップさせてみてください。ブレない軸を持って取り組むジム通いは、確実にあなたの体型と日常のパフォーマンスを変えていくはずです。 （出典: 筋 トレ メニュー ジム（Yahoo!ニュース））
詳細を見る
