「忙しくて時間がない」「運動習慣が長続きしない」という人でも即座に取り組めるとして人気を博しているのが、「1日1分 肝臓マッサージ」と呼ばれるアプローチだ。特別な道具は一切使わず、自分の手だけで肝機能を効率的に刺激する。
具体的なやり方は極めてシンプルだが、正確なポイントを押さえることが成功の鍵となる。
まず、リラックスした状態で仰向けに寝るか、椅子に深めに腰掛ける。右手の手のひらを右胸の下、ちょうどみぞおちの右側にある右肋骨のフチに当てる。息を大きく吸って吐き出しながら、指の腹を使って肋骨の裏側に指先を少し滑り込ませるようなイメージで、ゆっくりと優しい圧を加えていく。
ぐいぐい強く押す必要はない。呼吸に合わせて「痛気持ちいい」と感じる程度の力加減で、右肋骨の下沿いを外側から内側へと数回に分けて軽く揉みほぐすだけだ。この動作を1日わずか1分間行うだけで、お腹の奥がじわっと温まる感覚を得られるはずだ。
