外出先や職場で急なふらつきや脱力感に襲われた際、身近なコンビニで手に入る飲料や軽食は非常に心強い味方になります。その場の血流回復と低血糖対策を兼ねた優秀なアイテムは以下の通りです。
1. 常温のスポーツドリンク・経口補水液
脱水による循環血液量の減少が立ちくらみを引き起こしているケースは多いため、水分と電解質を素早く体内に吸収できるスポーツドリンクが最適です。胃腸を冷やして血管を収縮させないよう、できれば常温に近いものを選び、少しずつ口に含みましょう。
2. 果汁100%のオレンジジュース・グレープフルーツジュース
めまいの原因が軽度の低血糖である場合、果糖とブドウ糖を速やかに補給できる柑橘系ジュースが抜群のレスキュー効果を発揮します。柑橘類に含まれるクエン酸が疲労感を和らげ、ビタミンCは鉄分の吸収をサポートする働きも持ち合わせています。
3. 鉄分強化タイプの飲むヨーグルト・プルーン飲料
コンビニの乳飲料コーナーに並ぶ「1日分の鉄分が摂れる」タイプの飲むヨーグルトは、吸収率の高い乳清タンパク質を含んでおり、日常的な栄養補給として非常に手軽です。小腹を満たしつつ手軽に栄養をチャージできます。
4. ラムネ菓子・ひとくちドライフルーツ
ブドウ糖90%以上で構成される昔ながらのラムネ菓子は、噛むだけですばやく血中へ糖分を届けてくれます。また、プルーンやレーズンなどのドライフルーツも、鉄分やミネラルを手軽に補給できる携帯食としてバッグに常備しておくと重宝します。
