顔ダンスにおいて最も警戒すべきリスクは、「鍛えたい筋肉以外の部分に余計なしわを寄せてしまう代償動作」です。間違ったフォームで回数だけをこなすと、たるみは改善せず、かえって新たな表情ジワを刻み込むという本末転倒な事態に陥ります。
以下に、失敗を防ぐための重要チェックポイントを整理しました。
1. 眉間と額を完全にロックする
目元を大きく見開いたり、下まぶたを引き上げたりする動作の際、おでこに横ジワを寄せたり、眉間にシワを寄せたりしてしまう人が多発します。トレーニング中は片手を額に当てて動いていないか確認する、あるいは鏡を真正面に据えて額に力が入っていないかを厳密に監視してください。
2. 頬を上げるときに目尻をクシャッと潰さない
「なのいうえお」の口の形や、頬を高く引き上げるトレーニングの際、頬と一緒に目尻を強く絞ってしまうとカラスの足跡（目尻のシワ）が深くなります。目元はリラックスさせ、頬の筋肉単体で上方向・こめかみ方向へ持ち上げる感覚を掴むことが肝要です。
3. 咬筋（エラ）を噛み締めない
口元を動かすトレーニングで奥歯を強く噛み締めてしまうと、咬筋が発達してエラが張り、顔が四角く大きく見えてしまいます。舌の位置を上顎に正しくつけ、歯と歯の間は常にわずかに離した状態をキープしてください。
効果を最大化するおすすめの学習教材
自己流による事故を防ぐためには、公式の発信媒体を正しく活用することが推奨されます。
- YouTube公式動画（「おきゃんママ / 加藤ひとみ」）：1日7分〜10分のフルレッスン動画が公開されており、テンポ感や細かい指の位置、呼吸法を動画で直感的に確認できます。
- おすすめ書籍『たるみが消える！顔ダンス』：筋肉の起始部・停止部が図解されており、「どの筋肉をどの方向に収縮させているか」の解剖学的イメージが明確になります。
