Q1：肩と首の痛みに貼る湿布は、温感と冷感のどちらを選ぶべきですか？
A1：痛みの性質によって明確に分かれます。寝違えなどの急激に痛めた初期（発症から1〜2日）で患部に熱感がある場合は「冷感湿布」を選んで炎症を沈静化させます。一方で、数週間以上続いている慢性の肩こりや首の重だるさは筋肉の血行不良が原因であるため、血流を促す「温感湿布」や蒸しタオルが適しています。ただし、皮膚のかぶれには十分注意してください。
Q2：ストレートネックは枕を高級なものに変えるだけで治りますか？
A2：枕の変更だけでは根本的な改善は望めません。枕の役割は睡眠時の頸椎カーブを自然な角度（約15度）に保つ補助に過ぎず、日中のデスクワークやスマートフォン操作による長時間の前傾姿勢を正さない限り、変形したアライメントは戻りません。枕のフィッティングと並行して、日中の作業姿勢の改善や「顎引き運動」を継続することが不可欠です。
Q3：市販の鎮痛薬（ロキソニン等）を毎日服用して痛みを抑えても大丈夫でしょうか？
A3：長期間の常用は避けるべきです。市販の非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は痛みの知覚を一時的に遮断する対症療法に過ぎず、病変そのものを治癒させているわけではありません。常用すると胃腸障害や腎機能低下を招くリスクがあり、重大な病変の進行を見逃す危険性があります。服用が5日以上続く場合は、自己判断を中止して整形外科を受診してください。
