外側から高級な美容液を塗っても、体内の血液が濁っていては根本的な解決にはなりません。まず意識すべきは、鉄分とタンパク質の積極的な摂取です。赤身の肉や魚、大豆製品は、健康的な赤血球を作るための必須素材です。ビタミンCと一緒に摂取することで、鉄分の吸収率はさらに高まります。
また、肝臓のデトックス機能をサポートするために、シジミやアサリに含まれるオルニチンやタウリン、ブロッコリースプラウトに含まれるスルフォラファンを意識して食事に取り入れましょう。冷たい飲み物は胃腸を冷やして血流を悪化させるため、日常的に飲むものは白湯や温かいハーブティーに切り替えるのが賢明です。
