Q1：筋トレで子宮筋腫が完全に消えたというネットの体験談は嘘なのですか？
A1：完全な嘘というよりは「誤認」であるケースがほとんどです。閉経時期と重なってホルモン低下により筋腫が自然退縮した時期にたまたま運動をしていたケースや、むくみや内臓脂肪が落ちてお腹の出っ張りが解消したことを筋腫消失と勘違いした事例が典型的です。病理組織学的に、筋トレで筋腫組織そのものが消滅することはありません。
Q2：スクワットをすると生理の出血量が増える気がするのは気のせいですか？
A2：気のせいではありません。スクワットで下腹部に強い圧力が加わると、骨盤内の血管内圧が上昇し、子宮内膜が充血して出血を促す要因になります。特に筋層内筋腫や粘膜下筋腫がある方は影響を受けやすいため、出血量が増加する自覚がある場合は直ちに重量負荷を伴うトレーニングを中止してください。
Q3：子宮筋腫の症状改善に最も効果的な運動法は何ですか？
A3：体脂肪を適正に保ち血流を促す「1回30分程度の早歩きウォーキング」や、無理な腹圧をかけずに体幹を整える「マシンピラティス」が推奨されます。脈拍が上がりすぎず、息を止めずに会話ができる程度の強度（中強度運動）を週3〜4日継続することが、ホルモンバランスの安定にも寄与します。
Q4：筋トレを辞めたら筋腫が急激に大きくなることはありますか？
A4：筋トレを中止したこと自体が直接筋腫を巨大化させるわけではありません。ただし、運動をやめたことで極端な暴飲暴食に走り、内臓脂肪が急増して代謝異常が起きると、エストロゲン動態に悪影響を与える可能性はあります。運動を完全にやめるのではなく、身体に負荷の少ない有酸素運動やストレッチへシフトすることが賢明です。
