将来的な髪のボリュームを守るためには、日々の生活習慣と正しい頭皮ケアの積み重ねが欠かせません。誰でもすぐに取り組める抜け毛予防対策の基本を押さえておきましょう。
まず見直したいのが洗髪方法です。熱すぎるお湯は頭皮に必要な皮脂まで奪ってしまうため、38度前後のぬるま湯で予洗いをしっかり行い、シャンプーは爪を立てず指の腹で優しくマッサージするように洗うのが鉄則です。
また、髪の主成分であるタンパク質（ケラチン）の生成を助ける亜鉛やビタミンB群を意識したバランスの良い食事、質の高い睡眠による成長ホルモンの分泌促進も欠かせません。セルフケアだけで改善が見られない場合は、専門の頭皮外来やAGAクリニックに相談することも有効な選択肢です。
