私たちの身体は、寝ている間に修復と成長を行います。これは爪も例外ではありません。特に深い睡眠（ノンレム睡眠）の間に分泌される成長ホルモンは、爪母細胞の分裂を活性化させるトリガーとなります。睡眠不足が続くと、爪の伸びが遅くなるだけでなく、縦筋が目立つようになるのはこのためです。
質の良い睡眠を確保するためには、就寝前のスマホ操作を控え、自律神経を副交感神経優位に切り替えることが重要です。ハーブティーを飲む、軽いストレッチをするなど、自分なりの入眠儀式を作りましょう。たかが睡眠と侮るなかれ、夜の休息こそが最強のビューティケアなのです。
