足の裏をケアする上でまず知っておきたいのが、東洋医学の経穴（ツボ）と、欧米発祥のリフレクソロジーにおける「反射区（はんしゃく）」の概念です。足裏には全身の各部位に対応する末梢神経の終末部が集約されており、このエリアを刺激することで遠隔にある内臓や筋肉の血流を促し、自然治癒力を高める仕組みになっています。
足裏の配置を大まかに把握すると、親指を中心とした指先部分は「頭部・脳・目・耳」、指の付け根から土踏まずの上部は「肺・気管支・心臓（左足）」、土踏まずの中央部は「胃・すい臓・十二指腸・腎臓」、そしてかかとの周辺は「生殖器・骨盤腔・腰」に対応しています。スマートフォンの画面を見る時間が長く、首や目の疲れを抱える現代人は、親指の腹や人差し指・中指の付け根にコリや強い痛みを感じやすい傾向があります。
セルフケアを始める際は、ネット上で配布されている信頼性の高い無料イラストチャートなどを手元に置き、どのゾーンが自分の不調部位と一致しているかを照合しながら進めると、施術の精度が格段に向上します。
