どれほど優れたトレーニングや施術を行っても、日々の悪習慣に戻ってしまっては元も子もありません。引き締まったフェイスラインをキープするためのルールを生活に落とし込みましょう。
第一に意識すべきは「正しい姿勢の維持」です。PCやスマホを見る際は、画面を目線の高さまで上げ、背骨と頭の重心がまっすぐ一直線になるポジションを保ちます。1時間に一度は肩甲骨を寄せて胸を開くストレッチを取り入れ、猫背と巻き肩をリセットする癖をつけましょう。
第二に「噛みごたえのある食事と左右バランス」です。柔らかい食べ物ばかり選んだり、片側の歯だけで噛む癖があったりすると、咀嚼筋のアンバランスが生じてたるみを助長します。一口あたり30回しっかり噛む習慣を持つことは、顎まわりの筋力維持だけでなく、満腹中枢を刺激して体脂肪の増加を防ぐ副次効果も生み出します。
