骨盤アライメントの崩れから生じる反り腰や腰痛、下腹のたるみは、単なる筋力不足ではなく「使われすぎた筋肉の拘縮」と「使われなくなった筋肉の機能不全」によるアンバランスがもたらす構造的な問題だ。その起点となる腸腰筋を、最も安全かつ代償運動の出にくい「寝姿勢」で適切にリセットすることは、身体の運動連鎖を正常化するための最も論理的なアプローチと言える。
ストレッチの効果を最大化させるために必要なのは、強い痛みを感じるまで無理に伸ばすことではなく、腰椎の反りを抑えながら深部へ的確にテンションを届けるフォームの正確性だ。寝る前わずか5分の脱力ケアを毎日の生活サイクルに落とし込み、2〜3週間のスパンで自身の身体が本来持つ軽快な可動性と美しいアライメントを取り戻してほしい。 （出典: 腸 腰 筋 ストレッチ 寝 ながら（Yahoo!ニュース））
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