有酸素運動と筋トレの組み合わせにおいて、万人に共通するたった1つの絶対的正解が存在するわけではありません。しかし、「脂肪を落としたいなら筋トレが先」「筋肉を大きくしたいなら筋トレを最優先にし有酸素は控えめにする」という運動生理学の基本ルールは揺らぎません。
ネット上の「有酸素をやると筋肉が落ちる」「走らなければ絶対に痩せない」といった極端な言説に惑わされる必要はありません。大切なのは、自身の目的を明確に定め、ホルモン動態とエネルギー代謝のメカニズムを味方につけることです。筋トレ後の20分の賢いウォーキング、あるいはメリハリのある日替わりメニューを生活に組み込み、無理なく最短ルートで理想の身体を手に入れてください。 （出典: 有 酸素 運動 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
詳細を見る詳細を見る詳細を見る
