50メートルという極めて短い区間において、勝敗の約半分は「最初の10メートル」で決まります。ここでどれだけ鋭い加速を生み出せるかがタイムを決定づけます。
学校の体力テストで主流となるスタンディングスタート（立ちスタート）では、以下の3ステップを徹底するだけで0.2秒前後の改善が期待できます。
まず構えの姿勢です。前足に体重の70〜80%を乗せ、後ろ足のかかとを軽く浮かせます。両足の幅は握りこぶし2個分程度に開き、前足と同じ側の腕を後ろへ、逆の腕を前へ構えます。このとき、頭から背中、後ろ足のラインが一直線になる深い前傾姿勢を作ることが肝要です。
合図が鳴った瞬間は、「走る」というよりも「斜め前へ倒れ込む力を利用して1歩目を強く押し出す」感覚を持ちます。最初の3歩〜5歩は意図的に目線を足元（約2〜3メートル前）に向け、上体を起こさずに低空飛行のまま地面を後方へ力強くプッシュします。徐々に視線を上げていくことで、自然で滑らかな加速カーブを描くことができます。
なお、本格的な陸上競技で行われるクラウチングスタートやり方を取り入れる場合は、両手を肩幅で地面につき、腰を肩より少し高く持ち上げる「セット」の姿勢から、ブロックを両足で同時に蹴り出す反発力を活用します。ただし、土のグラウンドかつスターティングブロックがない環境では足が滑るリスクがあるため、初心者はスタンディングスタートを極める方が安定して好タイムを叩き出せます。
