勉強への集中が続かない理由の一つに、長時間の勉強を漫然と続けて脳が疲労困憊してしまう問題があります。脳の持続的な集中力には限界があり、適度なインターバルを挟まなければ効率は急激に落ちていきます。
世界中のトップランナーや研究者が実践しているのが「ポモドーロ・テクニック」です。この手法では、「25分間の勉強＋5分間の完全休憩」を1セットとして繰り返します。
25分間という短いタイムリミットを設けることで、締め切り効果によって脳の緊張感と集中力が高まります。さらに、5分間の休憩時にはスマホを見ず、目を閉じて深呼吸をしたり軽いストレッチを行ったりすることで、脳内のドーパミン受容体をリセットし、何セットでも高い集中力を維持できるようになります。
