結論から申し上げますと、1週間で体重を3キロ減らすことは十分に実現可能です。ただし、減った質量の内訳を正しく理解しておく必要があります。体脂肪を1キロ燃焼させるには約7,200kcalの消費が必要であり、3キロの純粋な脂肪を落とすには合計で約21,600kcalのマイナスを作らなければなりません。これは成人女性の基礎代謝約15〜18日分に相当し、わずか7日間のアンダーカロリーのみで脂肪だけを3キロ削り切るのは人体構造上あり得ません。
では、実際に落ちている「3キロ」の正体は何なのでしょうか。その大半は、「筋膜や細胞間に滞留していた余分な水分」「肝臓や筋肉に蓄えられていたグリコーゲン」「腸内に残っていた宿便・老廃物」です。特にグリコーゲンは体内で1gにつき約3gの水分と結合して蓄えられているため、徹底した糖質調整を行うだけで、体内の水分が抜けて一気に1.5〜2kg近くの数値が動きます。
これに加えて塩分排出によるデトックスと消化管のクリアリングを組み合わせることで、物理的に3キロの減量を達成できます。脂肪そのものが劇的に消え去るわけではないものの、余分なむくみが根こそぎ抜けるため、「あごのラインがシャープになる」「下腹のポッコリ感が平らになる」「脚の輪郭がすっきりする」といった明確な見た目の変化を手に入れることができます。
