自身の目的や体質に合わせてプロテインを選ぶための実践的なスクリーニング基準を提示します。
ホエイプロテインをおすすめできる人
- プロテイン選び方筋トレで迷っており、筋肉量を効率的に増やしたい人
- トレーニング直後や起床直後など、スピーディーな栄養補給を求める人
- 牛乳を飲んでもお腹を壊したことがなく、さっぱりとした飲み心地を好む人
ソイプロテインをおすすめできる人
- 食事制限中で、空腹感を抑えながら無理なくタンパク質を補給したい人
- 乳糖不耐症でお腹を下しやすく、植物性由来の成分で身体を整えたい人
- プロテイン女性向け効果として、イソフラボンを含む総合的なインナーケアを重視したい人
選ぶ際に慎重になるべきケース
重度の大豆アレルギーを持つ人はソイプロテインを厳禁とし、腎臓などに基礎疾患を抱えている人はタンパク質の総摂取量について主治医との事前相談が必須です。
