結論から言えば、「昼間と同じ一般的な靴下を履いて寝ること」は身体にとって明白なデメリットをもたらします。ネット上で囁かれる「冷え性が悪化する」「睡眠の質が落ちる」という噂は、都市伝説ではなく確固たる生理学的根拠に基づいています。
最大の要因は、就寝中の足裏に発生する「発汗」と「血流阻害」の二重苦にあります。人間は一晩にコップ1杯分（約200ml）の汗をかくと言われますが、その多くは手のひらや足の裏から放出されます。一般的な化学繊維や密着度の高い靴下を履いていると、汗が繊維内にこもり、皮膚表面で冷える「汗冷え（気化熱による体温低下）」を引き起こします。温める目的で履いた靴下が、皮肉にも足先を冷却する装置へと変貌してしまうのです。
さらに、履き口のゴムによる締め付けが毛細血管を圧迫し、末梢神経の血行を停滞させます。これにより、本来循環すべき温かい血液が足先に届かなくなり、足先の冷え性と自律神経の乱れをさらに深刻化させる悪循環が生じます。
