オーバープロネーション改善法と見分け方｜原因と靴選びを徹底解説の基本情報から最新動向までを一挙に解説しました。

プロネーションには大きく分けて3つのタイプが存在し、反対の動きであるアンダープロネーション（サピネーション／回外）との見極めも適切な対策には欠かせません。それぞれの生体力学的特徴を比較表に整理しました。

アライメント分類接地時の挙動・角度データ好発する主な障害リスク推奨される対策ギア機能オーバープロネーション（過剰回内）かかとが内側へ15度以上深く倒れ込み、アーチが過度に沈み込むシンスプリント、足底腱膜炎、鵞足炎、外反母趾内側高硬度フォーム搭載のスタビリティシューズ、アーチ誘導インソールニュートラルプロネーション（正常）かかとが内側へ約4〜10度傾き、効率的に衝撃を吸収・推進力へ変換特定部位への過度な負担は少なく、全身の一般的な疲労標準的なクッショニングシューズ、ニュートラル仕様インソールアンダープロネーション（サピネーション／過剰回外）かかとが外側に残り内側への倒れ込みが4度未満（衝撃吸収が機能不全）腸脛靭帯炎（ランナー膝外側）、アキレス腱炎、疲労骨折（第5中足骨）衝撃吸収性に特化した厚底クッションシューズ、外側エッジ緩和構造