バキバキの筋肉を誇るAv男優一覧！過酷な現場を支える筋トレと食事術の真相の要点や背景を丁寧にまとめました。最新トレンドを一目で把握できます。

男優たちのフィジークは、一見すると全員がバキバキに見えますが、目的や役柄によって体脂肪率やトレーニングの比重は明確に分類されます。以下は、業界内の主要な体型タイプ別の特徴と実態データをまとめた比較表です。

体型タイプ・系統体脂肪率・体重の目安重点トレーニング部位現場での強みと編集部の評価フィジーク特化型
（コンテスト選手転身組など）8〜11%
75〜85kg肩（三角筋側部）、大胸筋上部、広背筋圧倒的な画面映えと迫力。体脂肪率を一桁前半まで落とすと勃起力低下のリスクがあるため、10%前後のキープが理想的。機能性スタミナ型
（しみけん・森林原人など）11〜14%
70〜78kg大腿四頭筋、内転筋群、体幹（腹横筋）長時間のハードワークでも息が上がらず、骨盤のコントロール力に優れる。最も現場での汎用性が高い実戦仕様。パワーリフティング型
（重量級・ベテラン勢）15〜18%
85kg以上脊柱起立筋、臀筋、ハムストリングス相手を持ち上げる高負荷な体位でもブレない絶対的なパワー。男性ホルモンの安定度が高く、タフネスに定評がある。細マッチョ・一般型
（若手・企画単体男優）12〜15%
62〜68kg腹直筋、腕（上腕二頭筋・三頭筋）親近感のあるビジュアルでドラマ仕立ての作品に適性。ただし連日複数本の過密日程ではフィジカルの疲労蓄積が課題。※数値データは業界取材および男優本人の公開プロフィール・測定値をもとに編集部が算出。