フルマラソンは何キロ？42.195Kmの驚きの由来と完走のコツについての最新情報を徹底解説します。

42.195kmという長大な距離を完走するには、精神力だけでは足りない。多くのランナーが直面する「30kmの壁」を突破する鍵は、徹底したペース配分にある。レース前半の興奮に任せてペースを上げると、後半に劇的な失速を招く。理想はイーブンペース、または前半を抑えて後半に上げるネガティブスプリットだ。

また、エネルギー補給と水分補給も死活問題となる。喉が渇く前にエイドステーションを活用し、こまめに水分や補給食を摂取することが、最後まで脚を動かし続ける極意だ。