健康意識の高いユーザーやSNSの間でしばしば散見されるのが、「スポーツドリンクは甘すぎるから水で半分に薄めて飲むのが正しい」「ポカリがあれば高価な経口補水液は不要」という言説です。しかし、医療およびスポーツ科学の観点から見ると、これらには看過できないリスクが潜んでいます。
第一に、製品の浸透圧（アイソトニック設計）を自己流で崩してしまう点です。ポカリスエットもアクエリアスも、人間の体液とほぼ等しい約280〜330mOsm/Lの浸透圧になるようミリグラム単位で精密に調合されています。これを純水で2倍に薄めてしまうと、電解質濃度が極端に低下し、かえって水分の吸収速度が遅くなるばかりか、細胞内の塩分バランスを崩す恐れがあります。運動時に素早い吸収を求めるならば、薄めるのではなく最初から体液より低い浸透圧で作られているハイポトニック飲料（経口補水液や一部のアクエリアス派生品）を選択するのが正しいアプローチです。
第二に、脱水症状における経口補水液との決定的な違いです。軽度の脱水や予防段階であればポカリやアクエリで十分対応できますが、下痢・嘔吐を伴う激しい脱水症状や、熱中症が疑われる緊急事態において、スポーツドリンクを経口補水液（オーエスワンなど）の代用として使うことは危険です。経口補水液は、スポーツドリンクの約2〜3倍もの高濃度ナトリウムを含有しており、糖質は水分吸収を促進するギリギリの低濃度（約2.5％）に絞り込まれた「医薬品に極めて近い食品」です。重篤な脱水時にスポーツドリンクを大量に飲んでも、失われた塩分を十分に補い切れないため、症状の重篤化を見逃す原因になり得ます。
