Q1：ダンベル同士を頭上でぶつけるように近づけた方が収縮感を得られますか？
A1：いいえ、頭上でダンベル同士を接触させる必要はありません。内側に寄せすぎると負荷が垂直方向から逸れて三角筋から抜け、関節に負荷が逃げてしまいます。ダンベルの軌道は肘が伸び切る手前で止め、常に重力に逆らって三角筋に重量が乗り続けている幅を維持してください。
Q2：重量設定はどう決めるべきですか？8回しか上がらない重さと15回上がる重さはどちらが良いですか？
A2：筋肥大を主目的に据える場合、8〜12回で限界を迎える重量設定が最も効果的です。ただし、ラスト2回で背中を反らせて無理に押し上げるような重量は過剰です。ストリクト（反動なし）で綺麗な軌道を保てる重量を選択し、重量アップは1〜2kg刻みで慎重に行ってください。
Q3：バーベルで行うミリタリープレスとダンベルで行うショルダープレスはどちらを優先すべきですか？
A3：目的によって異なります。絶対的な筋力向上や全身の連動性を鍛えたいならバーベルが適していますが、左右個別のバランス調整、手首や肘の自由な軌道による怪我予防、そして三角筋単体へのピンポイントな筋肥大を狙うなら、自由度の高いシーテッドダンベルショルダープレスが推奨されます。
