腸壁に滞留した余分な水分をリンパへ流し、滞った血流を急速に促すには、直接的な腹部へのアプローチが極めて有効です。就寝前やお風呂上がりの身体が温まっているタイミングで行うと、翌朝の排便や下腹のサイズダウンに即効性が期待できます。
① S状結腸・下行結腸プッシュ法：
仰向けになり膝を軽く立てます。両手の指先を重ね、左骨盤の内側（S状結腸のあたり）に当て、息を吐きながら痛気持ちいい強さでゆっくり深部へ押し込みます。円を描くように優しく揉みほぐす動作を左右各1分間行います。
② 小腸ミルフィーユマッサージ：
おへそを中心にして、時計回りに円を描きながら手のひら全体でリズミカルに圧をかけます。腸間膜に溜まった間質液を押し流すイメージで、30秒かけてゆっくり10周させます。
③ むくみ解消を助ける重要ツボ（天枢・大巨）：
おへそから指幅2本分外側にある「天枢（てんすう）」と、そこからさらに指幅2本分下にある「大巨（だいこ）」を、親指でゆっくり5秒かけて押し、5秒かけて離す刺激を3セット繰り返します。腸の自律神経を整え、腸管壁の水分調節を促します。
