Q1：中年の危機は、いつ頃始まって何年くらい続くものですか？
A1：一般的に40代前半（40〜45歳頃）から兆候が現れ、平均して3〜5年程度継続することが多いとされています。ただし、自分自身の内面と向き合い、価値観の再構築（人生の棚卸し）を意図的に進めることで、早期に前向きな安定期へ移行することが可能です。
Q2：仕事を辞めたいという衝動が抑えられません。転職しても良いでしょうか？
A2：虚無感や焦燥感だけを理由にした衝動的な退職は推奨されません。まずは社内での異動希望、副業、リスキリングなどを通じて「小さく試す」ことから始めてください。感情の嵐が過ぎ去り、冷静に市場価値と生活基盤を計算できるようになってから決断することが鉄則です。
Q3：ただの気の迷いか、うつ病や受診が必要なレベルかを見分ける基準は？
A3：日常生活に明らかな支障（2週間以上の不眠・過眠、急激な食欲低下、体重減少、死にたいという希死念慮）が出ている場合は、単なる心理的危機ではなく臨床的なうつ病や適応障害の疑いがあります。無理に自己解決を図らず、速やかに心療内科や精神科の専門医を受診してください。
