ネット上の簡易診断に惑わされず、現在の状態を正確に把握するためには、正しい計測手順を理解する必要があります。最も手軽な簡易チェック法として広く知られているのが「人差し指」を用いる方法です。成人の人差し指の第二関節付近の横幅はおよそ1.5cm前後であることが多く、これを鼻の真下に横向きに当ててみることで、平均値より大幅にオーバーしていないかを瞬時に推し量ることができます。
より精密に測る場合は、以下の手順で鏡を見ながらノギスや定規を用いて計測します。
まず、背筋を伸ばして正面を向き、顔に余計な力を入れない「安静位」を作ります。口角を上げたり、唇をすぼめたりすると数値が大きく狂うため、唇を自然に軽く閉じた状態を維持してください。測定する起点は、鼻柱の根元（鼻の穴と穴の間の付け根）です。そこから、上唇の山部分（上唇結節の上縁、赤唇と白唇の境界線）までの直線距離を垂直に測ります。
ここで見落としてはならないのが「視覚的な錯覚」です。人中の立体感（鼻の下にある2本の縦の隆起「人中稜」と中央のくぼみ「人中窩」）が浅く平坦な顔立ちの場合、実寸が平均値であっても視覚的に長く見えがちです。また、上唇が極端に薄く内側に巻き込んでいる場合も、白唇（鼻の下の皮膚部分）の面積が広く露出するため、間延びした印象が強調されます。自分が気にしている原因が「骨格や皮膚の実寸」なのか、それとも「唇の薄さや立体感の欠如」なのかを切り分けて見極めることが大切です。
