プッシュアップバーは床の配置や体の傾斜を変えるだけで、ジムのマシンに匹敵する多彩なアプローチが可能になります。
大胸筋の立体的な輪郭（アンダーバストのカット）を際立たせたい場合は、椅子やベッドに手をかけ、身体を起こした状態で行う「インクライン・プッシュアップ」が極めて効果的です。重力のベクトルが大胸筋下部へと集約され、自重でありながら明確な輪郭形成を後押しします。
逆に、つま先を椅子の上などに乗せて頭側を低くする「デクライン・プッシュアップ」を行えば、大胸筋上部と三角筋前部に強烈な負荷がかかります。鎖骨まわりのボリュームアップを目指すトレーニーには欠かせない種目です。
さらに、動作中に体幹（腹直筋・腹斜筋群）へ強い緊張を維持し続けることで、プランク以上の体幹強化効果を同時に引き出すことが可能です。
