ルイボスティーは肝臓に悪い？噂の真相と肝障害リスクを徹底検証とはどんな影響があるのか? 主要なファクトを整理してお届けします。

食品の安全性は「何を飲むか」以上に「どれだけの量をどう飲むか」によって決まります。ルイボスティーを安全かつ効果的に生活に取り入れるための基準値を整理しました。

項目詳細・数値データ一般的な基準・相場編集部の見解・評価ルイボスティー 1日の摂取目安量500ml〜1000ml（ティーカップ2〜3杯程度）成人の1日の水分補給量：約1.5L〜2L水分補給の一部として無理なく継続できる黄金比率。日常的な肝障害リスクは極小。過剰摂取の境界ライン1日2L以上の長期常用、または高濃度抽出液健康食品の推奨上限値を超過胃腸虚弱やミネラルバランスの乱れを引き起こしやすく、身体への過度な負担となる。含まれる主なミネラルカリウム（約10mg/100ml）、マグネシウム等微量成人のカリウム摂取目安：2000〜3000mg/日健康な人には好影響だが、腎機能低下時の排泄障害には配慮が必要。抗酸化成分プロファイルアスパラチン、ノトファギン、ルテオリン等緑茶や紅茶とは異なる特有のフラボノイド肝臓の酸化ストレスを軽減する働きが学術研究で確認されている有用成分。