正しい位置を把握しても、次に立ちはだかるのが「肘を曲げ伸ばしすると数時間ですぐに端から剥がれる」という物理的ストレスです。肘関節周辺は皮膚の伸縮率が約40%にも達するため、四角い湿布を平面的に貼るだけでは関節運動に耐えられません。
臨床現場の整骨院やリハビリ施設で実践されているのが、テニス肘湿布剥がれない切り込みの入れ方です。貼り付ける前に、湿布の長方形の四辺の中央部分に、ハサミで深さ1〜1.5cmほどのスリット（切り込み）を4箇所入れます。中央の剥離紙を剥がして前腕の筋肉に密着させた後、関節を軽く曲げた状態でスリット同士をわずかに重ね合わせるようにして貼り付けます。この単純なひと手間により、肘の可動時に生じる皮膚のテンションが分散され、激しいタイピングや家事作業でも終日剥がれない驚くべき密着性が生まれます。
さらに位置決めの精度を高める指標となるのが、東洋医学で広く知られるテニス肘ツボ手三里曲池のラインです。
- 曲池（きょくち）：肘を深く曲げたときにできる外側のシワの先端にある窪み。炎症を鎮め、関節周囲の血行を促す要所。
- 手三里（てさんり）：曲池から手首側に向かって指3本分（約4〜5cm）下がったところにある、押すとズンと響く筋肉のピーク。まさに短橈側手根伸筋の筋腹そのもの。
湿布の中心をこの「手三里」に合わせ、端が「曲池」の近くをカバーするように配置することで、現代解剖学と伝統医療の知見が合致した最高峰の貼付ルートが完成します。
