ランジは特別な器具を一切使わず、自宅のリビングでも確実にお尻を引き上げられる極めて優秀な種目です。「前ももが太くなる」「膝が痛い」といった悩みは、種目そのものの欠陥ではなく、身体の使い方のエラーから生じる現象に過ぎません。
大切なのは、何十回という回数をがむしゃらにこなすことではなく、前足の踵に重心を置き、股関節から上体を傾けてお尻の筋肉の伸び縮みをしっかり捉えることです。まずは後ろに足を引くバックランジから丁寧に取り組み、狙い通りの美しいヒップラインと引き締まった脚を手に入れてください。 （出典: ランジ 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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