下半身のサイズダウンを達成するには、体脂肪を削るインナーケアと、滞留した水分を排出するフィジカルケアの連動が不可欠です。骨格ウェーブの下半身痩せには、食事とリンパの双方向からのアプローチが欠かせません。
食事管理においては、骨格ウェーブの食事制限として脂質制限が最も高い再現性を発揮します。1日の総摂取カロリーをコントロールしつつ、脂質を総摂取カロリーの15〜20%前後に抑えます。揚げ物や洋菓子、ドレッシングの油を控え、鶏胸肉、タラなどの白身魚、卵白、大豆製品から良質なタンパク質を補給します。糖質は適量（玄米、オートミール、さつまいもなどGI値の低い複合炭水化物）を摂取し、代謝の低下を防ぎます。
また、骨格ウェーブのむくみ解消マッサージは入浴後の血行が良いタイミングで行うのが鉄則です。
足首からふくらはぎの裏側を通って膝裏のリンパ節へ向かい、親指の腹を使って下から上へと優しく押し流します。次に、太ももの内側を両手で挟むようにして、鼠径部（足の付け根のリンパ節）に向かって流し込みます。強い力でゴリゴリ揉むのではなく、皮膚の表面をさするように流すだけで、翌朝の脚の軽さと細さに明確な変化が現れます。
